کاهش استرس ناشی از مراقبت

راهکار‌هایی برای مدیرت استرس

• درباره‌ی اصول و روش‌های مراقبت، بیش‌تر یاد بگیرید. در برخی از مراکز، موسسه‌ها و انجمن‌ها دوره‌ها و کلاس‌هایی برای مراقبت از سالمندان برگزار می‌شود که می‌تواند نکات بسیار آموزنده‌ای برای شما داشته باشد.
• نسبت به توانایی‌های خود واقع‌بین باشید. با یک دست چند هندوانه برندارید. وظایف بزرگ و دشوار را به وظایف کوچک‌تری تقسیم کنید که می‌توانید آن‌ها را در یک نوبت انجام دهید.
• از ارائه‌دهندگان خدمات پرستاری و سالمندی کمک بگیرید. شرکت‌ها و موسساتی که خدمات پرستاری و مراقبت ارائه می‌دهند، می‌توانند گهگاه وظیفه‌ی مراقبت از قهرمان‌تان را بر عهده بگیرند تا شما بتوانید نفسی تازه کنید.
• کمک بخواهید و کمک بپذیرید. فهرستی تهیه کنید و در آن مشخص کنید که دیگران به چه شیوه‌هایی می‌توانند به شما کمک کنند. بگذارید یاری‌دهندگان خودشان کاری را که بیش‌تر ترجیح می‌دهند انتخاب کنند. این کار می‌تواند خرید مواد غذایی برای شما یا سر زدن به قهرمان‌تان در زمان‌های درگیری شما باشد.
• نظم داشته باشید. یک جدول مراقبت تهیه کنید، برنامه‌ریزی روزانه داشته باشید و کارهای خود را اولویت‌بندی نمایید.
• وقت‌هایی را به خودتان اختصاص دهید.با خانواده و دوستان در تماس بمانید و با قهرمان‌تان به کارهایی بپردازید که برای شما خوشایند است.
• مراقب سلامتی خود باشید. سعی کنید زمان‌های بیش‌تری تحرک داشته باشید (در صورت امکان ورزش کنید) و از تغذیه و خواب کافی غافل نشوید. ورزش علاوه بر این که آرامش بیش‌تری به شما هدیه می‌دهد، شما را برای مسئولیت‌های سنگین مراقبتی نیز بیش‌تر آماده می‌سازد. مقاله‌ی «مراقبت از سلامت جسمانی خود در حین مراقبت از دیگران» می‌تواند راهنمایی بیش‌تری در اختیار شما بگذارد.
• چکاپ پزشکی منظم داشته باشید. فراموش نکنید که به پزشک خود بگویید که مشغول وظایف مراقبت هستید. هم‌چنین اگر هر گونه احساس ناخوشی یا افسردگی دارید پزشک را در جریان بگذارید.

سخن پایانی